Se préparer

Comme vous le savez, nous aimons prendre soin des coureurs qui participeront à notre semi-marathon.

À cette occasion, un plan d’entraînement basé sur 8 semaines vous sera proposé. Ce plan est établi par Bastien Keller, entraîneur niveau 3 FFA hors-stade du club organisateur.

Il vous sera présenté sur 3 objectifs différents : 1h30, 1h45 et 2h00, ce qui correspond à nos meneurs d’allures présents le jour de la course.

Chaque semaine d’entraînement sera basée sur 3 séances/semaine :

  • mardi pour une séance de travail fractionné
  • vendredi pour une séance de travail spécifique à l’allure visée
  • dimanche pour la sortie longue

Lors de la dernière semaine d’entrainement , les derniers conseils à suivre lors de la période de relâchement vous seront également dispensés; notamment sur la gestion du repos et de l’alimentation.

Nous vous invitons à aimer la page facebook de l’événement afin de retrouver facilement les différentes semaines d’entrainement qui seront diffusées chaque dimanche soir.

BONNE PREPARATION

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