Du 11 mars 2024 au dimanche 17 mars 2024
● OBJECTIF 1h30
o Mardi : Footing : 45’ inclus 2000m en 8’30’’
o Samedi : Footing 30’ inclus 5 accélérations progressives en ligne droite
o Dimanche : semi marathon : y a plus ka !!!!
Tps passage 5 kms : 21’15’’
Tps passage 10 kms : 42’30’
Tps passage 15 kms : 1h03’45’’
● OBJECTIF 1h45
o Mardi : Footing : 45’ inclus 2000m en 9’56’’
o Samedi : Footing 30’ inclus 5 accélérations progressives en ligne droite
o Dimanche : semi marathon : y a plus ka !!!!
Tps passage 5 kms : 24’50’’
Tps passage 10 kms : 49’40’
Tps passage 15 kms : 1h14’30’’
● OBJECTIF 2h00
o Mardi : Footing : 45’ inclus 2000m en 11’18’’
o Samedi : Footing 30’ inclus 5 accélérations progressives en ligne droite
o Dimanche : semi marathon : y a plus ka !!!!
Tps passage 5 kms : 28’15’’
Tps passage 10 kms : 56’30’
Tps passage 15 kms : 1h24’45’’